למטופלים בקליניקה אני מציע לבצע תרגילי עיסוי עצמי בבית ו/או בעבודה עד לפעם הבאה שאני רואה אותם. מדובר בדרך כלל בתרגילי עיסוי ממוקדים המבוססים על הטיפול המתבצע בקליניקה, ומכאן שהם ייחודיים ומותאמים למטופלים. אלו תרגילים שכל אחד ואחת יכולים לעשות בכל זמן ובכל מקום. עם הידיים, עם כדור טניס וגם עם גליל עיסוי.

המטרות העיקריות של תרגילי העיסוי העצמי עבור המטופל הן:

• הקלה על כאבים
• חיזוק מנטאלי של המטופל לעזור לעצמו
• שיפור מוכנות הגוף וחיזוקו לקראת הטיפול הבא
• שיפור התנועה והיציבה
• טיפוח הרגל בריא ליצירת איכות חיים גבוהה

נכון, לא כולם בשלים ומוכנים לבצע את התרגילים, אחרים מבצעים באופן חלקי, אבל יש גם כאלו שעקביים ומתמידים בתרגילים שהם מקבלים ממני. מטופלת אחת שהגיעה אליי השנה עם פריצת דיסק הדורשת ניתוח, ביצעה את התרגילים באופן אדוק במקביל לטיפולים בקליניקה, וכיום לאחר מספר חודשים היא ללא כאבים ועניין הניתוח ירד מן הפרק. לקריאת פוסט התודה של המטופלת ליחצו כאן.

לצד התרגילים הייחודיים שאני מתאים למטופלים המגיעים לקליניקה, פרסמתי ברשת הדיגיטאלית למעלה מ- 60 סרטונים המדריכים לטיפול עצמי בעיסוי. סרטונים אלו עשויים להתאים לכל אדם באשר הוא והם ניתנים לביצוע בכל זמן ובכל מקום.  לצפייה בסרטונים ליחצו כאן.

גם אני מבצע מדי יום תרגילי עיסוי עצמי. הגוף שלי צובר במהלך יום טיפולים עומס רב, ועל כן אני מבצע תרגילי עיסוי עצמי קצרים בתחילת יום, במהלכו (בין הטיפולים) וגם בסיום יום הטיפולים. כמה מהתרגילים הבולטים שאני אוהב לעשות, בעיקר בתחילת יום, הם תרגילים עם גליל עיסוי לשכמות ולגב התחתון. תוכלו למצוא אותם בערוץ היוטיוב שלי. תרגילים אלו מכסים שטח נרחב של הגוף, מעוררים אותו ומכינים אותו לקראת פעולה. יתירה מזאת, תרגילים אלו מביאים את הגוף לרמת מוכנות כזאת שהם גם תורמים להקטנת הסיכון לפציעות ספורט. ממליץ מאוד על גליל עיסוי של TriggerPoint נוח, מגיע במגוון צבעים, קל לנשיאה ועושה את העבודה.

בשנת 2018 פיתחתי סדנה לטיפול עצמי בעיסוי לקהל הרחב להקלה על כאבים וחיזוק הגוף-נפש. במהלך סדנה כזאת מתבצע מעקב אישי אחר כל משתתף והוא מקבל משוב לשיפור ולחידוד תרגיל העיסוי כך שיהיה אפקטיבי עבורו. כיום הסדנאות מבוצעות במתכונת של קבוצות קטנות של עד 12 איש. לקריאה נוספת על הסדנה ליחצו כאן.

הסדנאות לטיפול עצמי בעיסוי הן ייחודיות ומבוססות על שנים של ניסיון בקליניקה. הן מיועדות לכל אדם באשר הוא המעוניין לשפר ולחזק את איכות חייו. כמו כן, סדנאות אלו עשויות להועיל בארגונים בהם העובדים חשופים לפגיעות ולכאבים והמעסיקים חשופים להיעדרויות של עובדים ולעיתים גם לנזקים כלכליים לא פשוטים עקב כך. חשיפות כאמור יכולות להופיע בארגונים בהם העובדים נדרשים למשל לישיבה ממושכת, לפעולה חוזרנית, לעבודה בתנאים פיזיים מגבילים ועוד.

הסדנאות מצויינות גם עבור קבוצות ספורט מקצועיות וחובבניות לשיפור התפקוד והביצועים. למרות המודעות הגוברת לביצוע עיסוי עצמי בקבוצות ספורט כחלק מהאימון הגופני של השחקנים, פעמים רבות לא ניתנת הדרכה מקצועית כיצד לבצע עיסוי עצמי והוא מבוצע ברוב המקרים באופן לקוי ולא אפקטיבי. הסדנה היא כלי נהדר בכדי לשנות זאת ולהקנות לספורטאים תרגילי עיסוי עצמי מקצועיים שיחזקו אותם.

אפשר להזמין סדנה לעיסוי עצמי להקלה על כאבים ולחיזוק הגוף-נפש לכל אירוע בריאותי בכל מסגרת:

• חוגי בית
• כנסים
• מקומות עבודה
• מתנ"סים
• אגפי שיקום בבתי חולים
• קבוצות ספורט מקצועיות וחובבניות בכל ענף
• קבוצות מחול וריקוד
• קבוצות ריצה, צלילה, רכיבת אופניים

לקריאה נוספת על הסדנאות שלי ליחצו כאן

לרשותכם בכל שאלה,

רונן קוממי

מומחה עיסוי רקמות עמוקות

054-5450710