בינואר 2013 פורסם מחקר שבוצע במרכז הרפואי לורדס וולנס, ניו ג'רסי, ארה"ב, בתקופה ספטמבר – דצמבר 2009 בנושא עיסוי עצמי.
המחקר בדק את השפעתו של עיסוי עצמי לשריר הארבע ראשי על נבדקים מבוגרים עם אבחנה רפואית של אוסטיאוארטריטיס של הברך (שחיקה של סחוס מפרק הברך). הנבדקים היו עם סימפטומים של כאבים, נוקשות, תפקוד פונקציונאלי נמוך של מפרק הברך ומגבלות תנועה, והמחקר בדק האם אכן לעיסוי העצמי הייתה השפעה על סימפטומים אלו.
קבוצת הנבדקים מנתה 40 איש והם חולקו באופן אקראי לקבוצה שעשתה עיסוי עצמי (21 איש) ולקבוצת ביקורת (19 איש).
קבוצת העיסוי העצמי עשתה עיסוי של 20 דקות פעמיים בשבוע במשך 3 חודשים. קבוצת הביקורת לא עשתה עיסוי עצמי כלל.
כללי
אוסטיאוארטריטיס היא הפרעה במפרקי הגוף הכוללת אובדן סחוס מפרקי, צמיחה של בליטות עצם (אוסטיאופיטים), ותופעות לוואי דלקתיות (חום מקומי, נפיחות, אודם וכאב). אוסטיאוארטריטיס של מפרק הברך הוא הנפוץ ביותר. גורם הסיכון העיקרי להתפתחות אוסטיאוארטריטיס של הברך הוא גיל מבוגר אבל ייתכן ויתפתח גם אצל צעירים יותר עקב גנטיקה, פציעה, או עודף משקל. סימפטומים עיקריים: כאב, חום מקומי, נוקשות, תפקוד לקוי של המפרק (למשל קושי בקימה מכיסא, ירידה/עליה במדרגות וכדומה), קולות של חריקה, מגבלת תנועה. ייתכן שאדם יאובחן כלוקה באוסטיאוארטריטיס אבל לא יפתח את הסימפטומים או שיפתח חלק מהם.
הגידול בתוחלת החיים והגידול באוכלוסיה הסובלת מעודף משקל עלולים להביא למגמה של עלייה בלוקים באוסטיאוארטריטיס.
למרות שמחקרים מוקדמים יותר מראים ששינויים ניווניים בגוף מזרזים את שחיקת הסחוס, הרי שמחקרים מאוחרים יותר מצביעים על התפקיד המשמעותי שממלא שריר הארבע ראשי בהתפתחות של אוסטיאוארטריטיס. חולשה של השריר, תפקוד ודפוסי תנועה לקויים מביאים להתקדמות משמעותית בשחיקה של הסחוס במפרק הברך. תפקוד תקין וחזק של שריר זה חשוב בעיקר בפעולות בסיסיות כמו: קימה מכיסא, עמידה, הליכה, ריצה, עליה/ירידה במדרגות.
על מנת להקל ולהפחית משמעותית את הכאבים, הנוקשות והפגיעה בתפקוד של מפרק הברך ניתנת קדימות לטיפולים שמרניים ובכללם טיפולים עצמיים הכוללים תרגילי עיסוי לחיזוק השרירים העוטפים את מפרק הברך. במחקר ניתן דגש על עיסוי עצמי של שריר הארבע ראשי וזהו המחקר הראשון בו נבדק העיסוי כאמצעי יחיד (ולא כחלק ממספר טיפולים) להקלה על כאבים בטיפול באוסטיאוארטריטיס של הברך.
הגילוי של אמצעי נוח, בטוח וזול להקלה על הכאבים ויתר הסימפטומים של אוסטיאוארטריטיס עמדה לנגד עיני מחקר זה.
סובלים מכאבי ברכיים?
בסדנה לטיפול עצמי בעיסוי נלמד ונתרגל כיצד להשתחרר מהם.
הקליקו כאן לפרטים על הסדנה הקרובה ולהרשמה!
שיטת המחקר
המחקר נערך בחודשים ספטמבר-דצמבר 2009.
קבוצת העיסוי העצמי עשתה טיפולים במשך 3 חודשים. קבוצת הביקורת לא ביצעה עיסוי עצמי כלל.
טכניקות העיסוי נבחרו על ידי מעסים מוסמכים ומורשים (בארה"ב יש רישוי של מעסים ממש כמו רישוי של רופאים ובעלי מקצוע אחרים מתחום הרפואה).
טכניקות העיסוי שנבחרו:
- החלקות של ידיים (אחת אחר השניה) על שריר הארבע ראשי לריכוך ולהגמשת ריקמת השריר
- תיפוף עם אגרופים משוחררים על השריר להגברת זרימת הדם
- תנועות חיכוך באיזורים רגישים של השריר ובמיוחד בחיבורי השריר לעצם (גידים)
לא בוצעו טכניקות עיסוי ייעודיות להגדלת טווחי תנועה. בנוסף, לא השתמשו במחקר באביזרי עיסוי עצמי כגון גליל עיסוי. אביזרים אלו יכולים לשמש כמשלימים לטיפול העצמי באמצעות הידיים, ומניסיוני בקליניקה, אף לשפר את התוצאות.
תוצאות
נמצאו שיפורים משמעותיים אצל הקבוצה שעשתה עיסוי עצמי לעומת קבוצת הביקורת שלא עשתה. השיפורים היו ברמות הכאב, נוקשות ותפקוד הברך. בעניין טווחי התנועה לא נמצאו הבדלים בין 2 הקבוצות. כאמור לעיל לא בוצעו במחקר טכניקות עיסוי ייעודיות להגדלת טווחי תנועה.
השיפורים הורגשו בעיקר במצבים הבאים: כאבים בלילה בזמן השינה, נוקשות הברך בקימה בבוקר, תפקוד הברך בירידה במדרגות, בגריבת גרביים, בקימה מהמיטה ובשכיבה על המיטה.
לאלו שמעוניינים בקריאת המחקר כולו, לחצו כאן
ובנימה אישית, המחקר כתוב באנגלית ולצערי הוא לא תורגם לעברית. הבאתי במאמר זה נקודות עיקריות של המחקר ואני מקווה שהוא יגביר את המודעות לטיפול בעיסוי עצמי ולעיסוי בכלל לפתרון בעיות רפואיות.
אני כאן לרשותכם בכל שאלה,
רונן קוממי-מומחה לטיפול בעיסוי רקמות עמוקות ומוביל סדנאות לטיפול עצמי בעיסוי
054-5450710
