שין ספלינט היא אחת מפציעות הספורט הנפוצות ביותר, בעיקר אצל רצים, רקדנים, ובעצם אצל כל מי שעוסק בפעילות ספורטיבית שכרוכה בריצה ובקפיצה.
בדרך כלל משתמשים במושג שין ספלינט בכדי לתאר כאבים המתרחשים במהלך הפעילות הספורטיבית באיזור השוק הקידמית, לאורך עצם הטיביה. הכאבים יכולים להיות בצידה הפנימי של השוק או בצידה החיצוני. יש הכורכים עם מושג השין ספלינט גם שברי מאמץ בעצם הטיביה.
אם לא מטפלים בשין ספלינט, הכאבים עלולים להחמיר ולהביא למצב של השבתה מפעילות.
מה עושים?
באופן כללי, אין צורך במנוחה, אבל כן יש חשיבות להורדת העומסים בפעילות.
אם אנחנו ביום של אימונים/תחרויות/הופעות, מומלץ מאד בתום הפעילות לקרר את האיזור הכואב עם קרח, לשכב על הגב ולהרים רגליים מעל קו הלב ולהעניק מנוחה לרגל. אפשר גם לשלב עיסוי להרגעה שמתבטא בהחלקות לאורך סיבי השרירים שמסביב לעצם הטיביה.
במקביל להורדת העומסים, מומלץ לעשות עיסוי רקמות עמוקות אצל מטפל מוסמך, על מנת להוריד את העומס שהצטבר בשרירי השוק, לטפל בנקודות כאב (טריגרים), להחזיר את הפונקציונאליות של השרירים, ולהפיג את הכאבים. כמו כן, המטפל ינחה אותך לגבי תרגילים לתנועה וליציבה נכונה בזמן פעילות ספורטיבית, באופן שהפציעה לא תחזור על עצמה.
לשאלות ולהתייעצות,
רונן קוממי, מטפל מומחה בשיטת עיסוי רקמות עמוקות
ליצירת קשר וקביעת מועד טיפול: 054-5450710
