ב- 6/2/12 פורסמה בעיתון ה"ניו יורק טיימס" כתבה על מחקר שנעשה על השפעת עיסוי לאחר פעילות ספורטיבית עצימה, על הפגת כאבי שרירים וזירוז ההתאוששות של השרירים.
למעשה, הניסיון בשטח הראה כבר מזמן, שעיסוי לאחר פעילות גופנית עצימה מפיג כאבי שרירים ומזרז התאוששות. במשך שנים טענו ספורטאים ומומחי בריאות שזה קורה כיוון שהעיסוי מעכב התפתחותן של דלקות, משפר את זרימת הדם אל רקמות השרירים ועל כן מזרז את התאוששות הרקמות. אלא שהיה חסר הביסוס המדעי והידע כיצד עיסוי עושה זאת, עד למחקר שפורסם ב- 1/2/12 במגזין הבריאות המדעי Science Translational Medicine. המחקר אושר על ידי אוניברסיטת מקמסטר (אוניברסיטת מחקר ציבורית) בעיר המילטון, אונטאריו, קנדה.
במחקר השתתפו 11 ספורטאים שהתנדבו למשימה. במסגרת המחקר נדרשו המשתתפים לבצע את הפעולות הבאות:
- פעילות גופנית מאומצת של שעה (רכיבה על אופניים)
- לקבל עיסוי בן 10 דקות לאחר הפעילות. ירך אחת קיבלה עיסוי והשניה לא
- לתת דגימות (ביופסיה) מרקמת שריר הארבע ראשי משתי הירכיים כדלקמן:
- לפני הפעילות הגופנית
- מייד לאחר העיסוי
- בתום מנוחה של שעתיים וחצי
למדע כבר ידוע שלאחר פעילות גופנית מאומצת נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בסיבי השריר והגוף מגיב בתגובה דלקתית כדי לאחות את הקרעים הללו בזמן מנוחה ולאפשר את המשך תפקוד השריר.
המחקר הוכיח שעיסוי לאחר פעילות ספורטיבית עצימה, מפיג את הכאבים ומאושש את השרירים מהר יותר וטוב יותר, לעומת מצב בו לא נעשה עיסוי כלל. לדברי החוקרים, במקרים אקוטיים יותר של פגיעה בעקבות פעילות גופנית עצימה, קיימת נטייה אצל ספורטאים להשתמש באמצעים תרופתיים כגון משככי כאבים וזריקות כדי לזרז התאוששות (דבר אשר לכשעצמו פוגע בטווח הארוך בגוף), בעוד אמצעי טבעי כמו עיסוי יכול לשמש תחליף ראוי ביותר וללא תופעות לוואי לאור תוצאות המחקר.
לגבי מנגנון הפעולה של העיסוי, ממצאי המחקר העלו כי העיסוי הפחית את ייצור הציטוקינים אשר אחראים על התגובה הדלקתית של הגוף וכתוצאה מכך גם את הסימפטומים של דלקת כגון כאבים ונפיחות. במקביל העיסוי גם המריץ את פעילות המיטוכונדריות שבתאים, דבר שהביא לתיקון מהיר יותר של סיבי השרירים שנקרעו.
לסיכום, המחקר ביסס את מה שהיה כבר ידוע מזמן. עיסוי אכן תורם להאטה של תהליכים דלקתיים ברקמות השרירים בגוף ולזירוז התאוששות של השרירים, אלא שעכשיו גם ידוע מנגנון הפעולה של העיסוי. בנוסף, העיסוי עשוי לייתר כל שימוש במשככי כאבים וזריקות במצבים אקוטיים של פציעות ספורט.
מאמרים: כתבה בעיתון ה"ניו יורק טיימס", מחקר על יתרונות עיסוי לאחר פעילות גופנית
לרשותכם בכל שאלה,
רונן קוממי
054-5450710
